Las mejores plantillas para correr, entrenar y otros zapatos deportivos

Jun 25, 2023

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Realice una mejora valiosa en sus patadas centradas en el entrenamiento con estas mejores opciones.

No faltan zapatillas de deporte de alta calidad para tus necesidades de fitness. Ya sea que busque zapatillas para el gimnasio para potenciar los entrenamientos de fuerza, perfiles centrados en CrossFit para conquistar los próximos WOD o zapatillas para correr destinadas a la carretera y al sendero, hay una gran variedad de diseños que cuentan con un soporte, rendimiento y estilo impecables.

Sin embargo, todavía hay margen para que estos zapatos mejoren. Y la mayoría de las veces, ese crecimiento se puede lograr en una de las principales áreas de contacto entre uno mismo y la zapatilla: la plantilla. A pesar de las características de rendimiento y los componentes innovadores del calzado deportivo actual, las marcas suelen dejar mucho que desear en lo que respecta a la plantilla. Estas inserciones suelen estar hechas de una espuma fina y endeble que aporta poco en términos de comodidad y apoyo.

Afortunadamente, los atletas que buscan una dosis adicional de comodidad o alivio para los pies pueden cambiarlas fácilmente por plantillas no originales. Estas simples mejoras pueden llevar tus zapatillas favoritas a nuevas alturas... pero no todas las huellas serán iguales en toda la categoría.

Una de las primeras cosas que suelo hacer cuando compro un nuevo par de zapatillas de entrenamiento es cambiar las inserciones de fábrica por plantillas más basadas en el rendimiento. Como tal, he practicado (léase: pies) muchas siluetas a lo largo de los años, probando periódicamente nuevos perfiles en cuanto a eficiencia, comodidad y soporte. También muestro un tipo de arco alto, por lo que no tuve problemas para determinar qué plantillas mantuvieron su estructura durante un uso prolongado y cuáles se volvieron demasiado planas con el tiempo.

Naturalmente, diferentes actividades también exigen que esté de pie durante distintos períodos de tiempo, y en estas disciplinas he podido perfeccionar realmente la durabilidad de estas plantillas, ya sea que las use menos de una hora al día en el gimnasio. , durante carreras y caminatas de varias horas o incluso en mis paseos de todo el día por la casa y la ciudad.

Ahora, saca esas inserciones de fábrica y prepárate para desbloquear un nuevo nivel de comodidad con tus patadas mientras describimos las mejores plantillas para una variedad de disciplinas y necesidades de entrenamiento.

Plantillas Remind Medic Impact de 6 mm con arco medio alto

La línea de plantillas impresionantes de Remind está dirigida más a los entusiastas de los deportes de acción, pero también he encontrado muchos éxitos cómodos en esfuerzos más orientados al gimnasio con estos perfiles. El grosor de 6 mm no es abrumador, lo que permite un ajuste excelente en múltiples siluetas de calzado de gimnasia, y la absorción de impactos es de primer nivel, ya sea que realices ejercicios de agilidad rápidamente o te prepares para repeticiones de peso pesado. Las plantillas Medic Impact también muestran una estructura más rígida que otras probadas, lo que aprecié durante los esfuerzos de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, esa rigidez puede resultar un poco incómoda si planeas usarlos para correr o para un uso más centrado en el cardio.

Otra ventaja de estas plantillas es la variedad de estilos y estampados en toda la línea, que le dan a tus zapatos un toque de personalidad adicional que te hace querer usarlas día tras día. Además, Remind también emplea una tecnología de autoformación con sus inserciones, lo que significa que cuanto más las usas, más personalizado se vuelve el ajuste.

Plantillas Vktry Gold VK de fibra de carbono Performance

¿Quieres darle un poco de vitalidad a tus pasos en sentido figurado y físico? Considere estas plantillas de alto octanaje de Vktry. Las plantillas Gold VK Carbon Fiber Performance emplean tecnología de fibra de carbono de grado aeroespacial, esencialmente convirtiendo cualquier silueta de calzado en una zapatilla lista para el día de la carrera de maratón. También me gusta cómo Vktry adapta estas plantillas a sus necesidades específicas desde la compra inicial, mientras selecciona la actividad deseada en el menú desplegable antes de agregarlas a su carrito. Esto da como resultado un perfil especialmente diseñado para ayudarte a aprovechar al máximo tus necesidades relacionadas con el fitness, la carrera o el deporte.

Por supuesto, toda esta tecnología es bastante cara, y gastar casi $170 en solo plantillas puede ser una píldora difícil de tragar: he entrenado con muchas zapatillas que ni siquiera se acercan a ese precio de tres dígitos. Además, estas plantillas están construidas de forma independiente del arco, lo que significa que hay menos soporte estructural con contornos elevados. Claro, la tecnología de carbono le da a cualquier zapato que combine con estas plantillas una sensación renovada de estabilidad, pero si está buscando un ajuste que se amolde con precisión a su pisada, es posible que desee buscar en otra parte.

Plantilla Spenco Poylsorb Heavy Duty máxima comodidad y soporte durante todo el día

Si solo está buscando una actualización rápida de las inserciones de fábrica de sus zapatos, estas siluetas de Spenco pueden hacer el trabajo fácilmente. La espuma liviana de poliuretano Polysorb brinda una suavidad agradable y acolchada a cada paso que se adapta perfectamente a casa en múltiples actividades, y la almohadilla de EVA en el antepié también brinda un valioso retorno de energía para los despegues. Además, el tejido elástico en cuatro direcciones de la plantilla ayuda a prevenir la formación de ampollas, manteniendo el roce al mínimo durante el movimiento.

Tampoco es necesario cortar ni dar forma a estas plantillas, lo que significa que puedes agregarlas rápidamente a tus zapatillas de deporte sin tener que romper las tijeras para que se ajusten a la plantilla del zapato. Esto definitivamente es una ventaja, considerando que otras plantillas en este rango de precios generalmente necesitan ese paso de personalización adicional (y recompras posteriores cuando se quita demasiado material). Sin embargo, estas plantillas Spenco no presentan tanta estructura o forma como otras siluetas en este resumen, lo que podría ser menos que deseable para quienes buscan un ajuste más contorneado.

Plantillas Currex RunPro Medianas

Correr exige mucho de tus pies y, a su vez, de tu calzado. Por lo tanto, es imperativo que combine sus patadas enfocadas en correr con un par de plantillas diseñadas para ese trabajo. Las plantillas RunPro de Currex ofrecen un gran rendimiento sin importar el ritmo y también están disponibles en una variedad de tipos de arco. Si bien los perfiles "medios" anteriores pueden ser un excelente punto de partida para la mayoría de los entusiastas del running, la marca también ofrece modelos "bajos" y "altos" que también se adaptan a esos tipos de arco específicos.

La construcción compuesta de las plantillas RunPro también brinda a estos complementos de calzado una combinación perfecta de flexibilidad y rigidez: lo suficientemente cómodos para fluir con la trayectoria natural del pie y al mismo tiempo proporcionar una base estable para una mayor capacidad de respuesta. Estos insertos también están clasificados para un uso de hasta un año, según la marca, pero no crea que ese año no traerá algo de desgaste. Según algunos, la capa de tela puede comenzar a pelarse y deshilacharse prematuramente, lo que puede provocar una plantilla menos cómoda y un rendimiento comprometido.

Plantilla atlética Fulton

Gracias a la construcción de corcho de estas plantillas deportivas de Fulton, obtendrás un ajuste verdaderamente personalizado después de unas pocas horas de uso. Realmente disfruto esto para uso en el gimnasio, ya que mantuvo mis pies bastante seguros y al mismo tiempo me brindó una sensación estructurada que permitió un soporte óptimo. Además, la comodidad es notable al caminar de una estación a otra, pero no hay un exceso de felpa que obstaculice mi capacidad para prepararme para, por ejemplo, una sentadilla o un PR de peso muerto.

Además, aprecio el hecho de que Fulton combine el maquillaje de corcho con una capa superior de algodón orgánico diseñada para defenderse de las bacterias y los olores persistentes. Esta es una ventaja definitiva para los asistentes al gimnasio, ya que nunca querrás que tus patadas cumplan una doble función como sales aromáticas antes de un levantamiento. La única advertencia con esta plantilla es que debido al proceso de moldeado del corcho, no es posible intercambiarlas fácilmente entre varias siluetas de zapatos. Después de todo, la plantilla también se amolda a la entresuela de la zapatilla. Por lo tanto, si tienes varias zapatillas para diferentes días de entrenamiento, asegúrate de pedir un par de plantillas para cada perfil.

Plantillas Powerstep Originales

La fascitis plantar y otras dolencias de los pies se pueden tratar añadiendo una sensación de estabilidad al calzado. Bueno, esta silueta semirrígida de Powerstep puede brindar ese soporte gracias a su diseño contorneado y su excepcional soporte para el talón. Estas características, junto con una tela superior que ayuda a reducir el calor, la fricción y la transpiración, pueden crear una sensación de alivio en cada paso a medida que sus pies sanan y recuperan su forma para luchar.

Las plantillas Powerstep Original también presentan un perfil más bajo que otras plantillas, lo que las hace ideales para perfiles más ajustados, como zapatos de vestir. Sin embargo, puedo ver que las notas de estabilidad amplificadas pueden no ser deseables en otras zapatillas que valoran la comodidad más que la función. Si buscas aliviar un dolor de pie o regresar de una fascitis plantar, considera estas plantillas durante tu proceso de recuperación. Si sólo quieres reforzar la comodidad bajo los pies de tus zapatillas de deporte, puede que sea mejor considerar otra opción.

Plantillas Superfeet Verde

Superfeet es una de las marcas de plantillas más respetadas, por lo que no debería sorprender que aparezca en este resumen. He contado muchos pasos y zancadas con una gran cantidad de ofertas disponibles de la marca y creo que su silueta verde es la mejor para el uso diario. Aprecio la talonera más rígida que brinda la estructura y el soporte que desea cuando está de pie todo el día, y el perfil del arco alto está bastante elevado para adaptarse a mi pisada única.

La espuma utilizada en la plantilla verde también está lo suficientemente acolchada para brindar comodidad diaria sin sentirse demasiado acolchada bajo los pies. Si bien algunos pueden querer un poco más de amortiguación para acentuar sus usos diarios, sigo pensando que son una excelente opción de caballo de batalla que debería encajar perfectamente en la mayoría de las rotaciones de calzado. No son las plantillas más especializadas que existen, pero aún se pueden obtener mejoras notables, especialmente en comparación con las plantillas de fábrica.

Plantillas moldeables por calor con arco personalizado Remind Remedy de 6 mm

Una plantilla verdaderamente personalizada es aquella que se moldea según su huella específica. Si bien algunos materiales y siluetas eventualmente logran esa sensación personalizada, tenerla desde el principio puede aliviar los dolores y las pruebas que a menudo se asocian con los períodos de adaptación. La línea Remedy de Remind te brinda un acceso rápido a la comodidad bajo los pies gracias a un sencillo procedimiento de moldeado en el que horneas tus plantillas (lo leíste bien) durante dos a cuatro minutos, seguido de un rápido paso de moldeo en el que debes pararte encima de ellas mientras las usas. el calzado deseado durante dos minutos. Al final, lo que obtienes es un ajuste personalizado que es muy duradero, muy cómodo y muy absorbente de impactos.

Estas plantillas personalizables de Remind también son excelentes para varios tipos de arco, a pesar de que la marca las enumera como "medianas-altas". Después de todo, los estás moldeando a tus pies, por lo que el tipo de arco que termines es, de hecho, el soporte que necesitas para el arco. Simplemente no espere ver tantos diseños inspirados en artistas en esta línea como lo haría con otras plantillas Remind. De todos modos, dudo que muchos diseñadores quieran ver sus impresiones ilustrativas arrojadas al horno.

Una de las primeras cosas a considerar al elegir las plantillas adecuadas para su calzado es cuál es la actividad que realizará mientras usa sus zapatillas. Esto puede determinar si debes buscar más o menos amortiguación, así como el apoyo que deben brindar las plantillas en función de la constitución de tu pie.

Por ejemplo, si buscas plantillas para tus zapatos de entrenamiento de fuerza, es posible que desees renunciar a un perfil más grueso que priorice la estabilidad. Si necesitas un par de plantillas para tus zapatillas para correr, es probable que estas zapatillas te aten durante más tiempo, así que prepárate para buscar inserciones que absorban los impactos y que puedan proporcionar una amplia amortiguación a lo largo de tus rutas.

Las plantillas normales que se encuentran en la mayoría de los zapatos para correr y hacer gimnasia suelen ser planas y con poco contorno, lo que puede dejar su huella única con un soporte ligeramente insuficiente desde el principio. Como tal, al realizar el cambio a plantillas no originales, es vital que combine el soporte de arco elegido con el de su pie.

Para saber qué tipo de arco presenta, puede realizar lo que se conoce como la "prueba del pie mojado". Simplemente humedezca la planta de su pie, pise una hoja de papel en blanco, levante el pie y examine la impresión. Mire el arco (la conexión entre el talón y la punta del pie) y vea si tiene arcos planos (banda gruesa entre la punta y el talón), arcos medianos (banda pequeña pero completa entre la punta y el talón) o arcos altos (prácticamente no banda o una banda segmentada entre la bola y el talón).

El nivel de amortiguación de sus plantillas depende en última instancia del gusto personal: siéntase libre de elegir el ajuste lujoso que desee. Sin embargo, cabe señalar que las plantillas bien construidas pueden alterar el ajuste de los zapatos, creando una sensación más ajustada y cómoda. Como tal, una plantilla más gruesa y acolchada podría ser excelente para la comodidad bajo los pies, pero podría elevar demasiado la parte superior del pie dentro del cordón, creando una experiencia general incómoda en el proceso. Afortunadamente, sin embargo, la mayoría de las plantillas son bastante económicas, por lo que es posible pedir varios pares de diferentes niveles de cojín para ver cuál es el ideal para su configuración.

La mayoría de las plantillas del mercado de accesorios utilizan una combinación de corcho, plástico, espuma y/o materiales compuestos. Si bien no existe un mejor material claro para estas necesidades, el componente principal puede indicar cómo funcionarán sus plantillas.

Por ejemplo, las plantillas hechas predominantemente de corcho pueden ser bastante flexibles y, con el tiempo, se adaptarán naturalmente a su pisada individual. Las plantillas a base de espuma suelen ser más suaves que otras, pero es posible que no sean las adiciones que brindan mayor apoyo a la construcción de su calzado. Las plantillas de plástico y compuestas pueden ser excelentes opciones para lograr una estructura y estabilidad amplias, pero a menudo incluyen otro material más acogedor para ayudar a agregar algo de comodidad al perfil.

Prácticamente todos los atletas pueden mejorar potencialmente la comodidad y el rendimiento de su calzado mediante la adición de plantillas. Estas siluetas simples pueden proporcionar más amortiguación bajo los pies que las inserciones que normalmente se encuentran en las construcciones de zapatos originales, y los variados volúmenes de amortiguación que se ofrecen en todo el panorama de las plantillas permiten un ajuste más personalizado. También hay plantillas que utilizan tecnología revestida de carbono, lo que brinda ventajas adicionales de velocidad y retorno de energía a cualquier zapatilla que desees.

Además, las plantillas pueden ser excelentes mejoras para aquellos que sufren regularmente problemas al caminar, como sobrepronación, cambiando el sistema de soporte para ayudar a aliviar cualquier inconsistencia en su paso. También hay plantillas que pueden ayudar a aliviar dolencias comunes de los pies, como la fascitis plantar. La conclusión es que, si cree que sus zapatos podrían ser más cómodos o adaptarse a su pisada individual, lo más probable es que esté en lo cierto.